Залог долголетия — элементарные повседневные привычки

      Залог долголетия — элементарные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения. Есть неопровержимые доказательства, что именно поведенческие привычки определяют здоровье и долголетие. В этой связи доктор, в частности, рекомендует принимать по 1 000 мг ресвератрола — этот антиоксидант содержится в красном вине и некоторых других продуктах. Ресвератрол считается естественным помощником замедления процесса старения, а также в борьбе с раком, ожирением, болезнями сердца и диабетом; кроме того, он защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.

Доктор Синклер упоминает и другие преимущества ежедневного приема ресвератрола. Так, это вещество способствует биосинтезу генов молодости, аналогично диетам с ограничением калорий; поддерживает здоровый инсулиновый ответ и функционирование митохондрий; помогает сохранять нормальный для здоровья уровень глюкозы; поддерживает здоровую воспалительную реакцию и подавляет окисление.

     Хотя доктор Синклер и говорит, что старается получать основную часть витаминов из ежедневного рациона продуктов, некоторые добавки по утрам он всё же принимает. И одна из них — витамин D3. Считается, что этот витамин продлевает жизнь, а также снижает риск различных возрастных заболеваний. Исследования показали, что уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.

Согласно исследованиям, низкий уровень витамина D коррелирует со смертностью по разным причинам от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций, а также чреват и другими проблемами со здоровьем — в частности, снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом II типа и раком.

Предварительные выводы 20-летнего исследования с участием более 78 000 взрослых австрийцев показало, что у людей с низким уровнем витамина D в крови шанс умереть в течение периода исследования оказался втрое выше, чем у людей с нормальным уровнем. Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Но с октября по март достаточного количества витамина D из солнечного света человек не получает.

     К третьей привычке отнесли злоупотребление сахаром. Учёные обнаружили, что от богатого сахаром питания плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти. Высокое потребление сахара положительно коррелируют с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья.