Для чего нужны шторы?

Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы?
В недавно опубликованном исследовании была обнаружена заметная связь между едва теплящимся светом в спальне во время сна и развитием депрессии среди людей старшей возрастной группы. Было установлено, что спать в полной темноте - идеально не только для качества сна, но также и для психического здоровья человека.
Создание полной темноты в спальне ночью - это верный способ для предупреждения развития депрессии.
В ходе исследования измерялся уровень света ночью в спальнях у 863 японцев старшей возрастной группы. У изголовий кроватей испытуемых были установлены устройства, которые считывали уровень освещенности. Устройства были установлены таким образом, чтобы максимально корректно оценить количество света, которому подвергался испытуемый во время сна. Также, испытуемые вели дневники о качестве их сна и проходили различные опросы на развитие депрессии в течение двух лет.
Исследователи нашли корреляцию между развитием депрессии и светом в ночное время. Люди, которые ночью подвергались освещению с интенсивностью более 5 люкс, были более предрасположены к развитию симптомов депрессии по сравнению с теми, кто спал в полной темноте. На заметку, 10 люкс — это примерно эквивалентно свету от свечи на расстоянии вытянутой руки.
Точно не было установлено, сколько времени человеку нужно подвергаться воздействию света ночью, чтобы развились симптомы депрессии. Однако, предшествующее исследование на хомяках показало, что достаточно 5 люкс в течение 4 недель.
Но все еще до конца не ясно, как именно свет связан с развитием депрессии. Возможно, свет провоцирует поверхностный сон. Также, свет ночью может «сбивать с толку» внутренние часы организма и ослаблять выработку мелатонина, гормона сна, который выделяется в темноте.
Пока исследование было сфокусировано только на старшей возрастной группе, но ученые предупреждают, что у молодых людей эффект может быть более выраженным, потому как глаза молодых людей более чувствительны и могут регистрировать больше света. К примеру, чувствительность рецепторов глаза к свету у 70-летних составляет 20% от восприимчивости глаза к свету у подростков.
Таким образом, отправляясь ко сну, хорошей идеей будет погасить или закрыть столько источников света, сколько возможно, вне зависимости от возраста.