ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как избавиться от боли в колене?

Как избавиться от боли в колене?


У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны.
Остеоартриты - это наиболее распространенный вид артритов, приводящий к тугоподвижности и болезненности суставов. Особенно распространен артрит коленного сустава. Есть три наиболее изученных способа, которые предотвращают и снижают развитие остеоартита - это упражнения, питание и ношение правильной обуви.
1 Упражнения
Так как большинство страдающих от артрита испытывают боль, могут возникнуть беспокойства, что упражнения только ухудшат состояние. Однако, в ошеломляющем количестве исследований утверждается, что легкие формы упражнений могут помочь снизить развитие артрита и одновременно стабилизировать вес тела. Хрящ - это единственная структура тела, у которой нет собственного питания, таким образом, единственный способ получения питательных веществ хрящом — это абсорбция питательных веществ и поддержание здоровья через движение. Два вида упражнений особенно хорошо подходят для людей с остеоартритом колена:Пешие прогулки. Наряду с тем, что вам не надо делать какие-то специальные упражнения, пешая прогулка поможет поддержать здоровье ваших коленей, бедер и щиколоток. Также очень важно во время таких прогулок носить правильную обувь (об этом будет описано позднее).
Водные упражнения. Если пешие прогулки сильно неприятны, то водные упражнения — это хорошая альтернатива, особенно если есть лишний вес. Вода уменьшает давление на ваши суставы, в то же время предоставляя сопротивление для ваших мускул, что развивает их силу.
2 Питание
Вместе с диетой, направленной на уменьшение веса вашего тела, также необходимо употреблять продукты, которые могут помочь уменьшить воспаление и боль в суставах.
Витамины С и D способствуют как развитию хряща, так и и поддержанию здоровья существующего. Витамин С делает хрящ сильнее и помогает уменьшить воспаление, в то время как витамин D помогает предотвратить деградацию хряща. Пища богатая витамином С - это апельсины, красный перец, брокколи, клубника. Йогурт, яйца и морепродукты богаты витамином D. Также будут полезны страдающим от артритов омега-3 жирные кислоты, потому как они помогают уменьшить воспаление подавлением определенных химических соединений, которые к разрушают хрящ. Омега-3 жирные кислоты можно найти в семге, тунце, семени льна, грецких орехах, печени трески. Имбирь, корица и куркума -это три основных специи, которые, как показывают исследования, имеют противовоспалительный эффект. Роль антиоксидантов - это помощь в защите тела от разрушающего действия свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение тканей тела. Бета-каротин и биофлавоноиды — очень мощные антиоксиданты. Источниками бета-каротина являются морковь, капуста, брокколи, томаты, спаржа, шпинат. Биофлавоноиды можно найти в луке, капусте, брокколи, зеленом чае, чернике и томатах.
3 Правильная обувь и стельки
Одно из наименее оцененных средств по борьбе с болью при артрите колена — это обувь. Огромное количество рентгеновских снимков артритов коленного сустава показывают , что часто только одна сторона колена подвержена износу хряща. Причиной этому служит неправильная позиция щиколотки, и у ноги изменяется угол в колене, приводящий к тому, что индивиду приходится носить весь вес тела на одной стороне колена, что, в конце концов, приводит к износу хряща. Множество исследований показывают, что ношение поддерживающей обуви и ортопедических стелек поддерживает стопу и щиколотку в правильном положении, что, в свою очередь, приводит к уменьшению боли и отечности у людей, страдающих от артрита колена. Когда вы будете выбирать себе обувь, поддерживающую щиколотку и стопу, необходимо обратить внимание на следующее:
1. Возможность подошвы обуви эффективно поглощать удары при ходьбе.
2. Поддержка свода стопы. Отсутствие поддержки свода стопы часто приводит к изменению угла в колене и усугубляет трение костей.Лучше выбирать обувь с элементами фиксации, такими как шнурки или липучки, чтобы положение щиколотки было стабильно.
Вышеописанные методы являются дополнительными к лечению, назначенному врачом, посещение которого обязательно при любых болях.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Как шум прибоя попадает в морскую раковину?
Многие люди ещё с детства помнят такой фокус – прикладывая морскую раковину к уху, можно услышать шум...>>
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
Лекарство от старости
В 2015 году в Гарварде начались попытки омоложения мышей, используя генную терапию и мощный...>>
Веселье без похмелья: возможно?
Праздники? Праздники! праздники…. Предположительно от 75 до 80 процентов людей страдают похмельем даже после...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.Это...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
Почему люди мёрзнут по-разному?
Давно подмечено, что люди по-разному реагируют на холод: в одинаковых условиях кто-то буквально дрожит от...>>
Почему похмелье с возрастом становится тяжелее?
Во времена бурной молодости вы могли выпить столько пива, что им можно было напоить небольшую ирландскую...>>
Простые способы употреблять меньше сладкого
Эксперты утверждают, что именно сахар, а не жиры, является ответственным за ожирение. Диетологи предлагают...>>
Скучать полезно, если делать это правильно
Если Вы находитесь в поисках гениальной идеи, попробуйте сначала поскучать.Такой вывод сделан в...>>
Люди смогут отращивать конечности
Люди смогут однажды получить возможность отращивать части своих тел,благодаря ДНК-переключателю, который...>>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте...>>
Скоро учиться будет не нужно
Научная фантастика стала реальностью: ученые перенесли воспоминания между двумя животными и «пролили свет»...>>
Стойте в автобусе — и будете здоровы
У большинства людей фраза «физическая активность» ассоциируется с многочасовым бегом или поднятием тяжестей...>>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список...>>
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
Как сохранить мозг здоровым
Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для...>>
Ругаться полезно для здоровья.
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или...>>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
Инопланетяне среди нас
Около 540 миллионов лет назад живые организмы на Земле существенно изменились: если раньше на планете...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ