ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как не заболеть на отдыхе

Как не заболеть на отдыхе

Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!
Вот и выходные, в скором времени вы можете оказаться среди людей, садящихся в самолет, поезд или автомобиль, чтобы провести незабываемое время с любимыми. Однако, близкий контакт с большим количеством людей в закрытом пространстве может подвергнуть вас риску столкнуться с огромным количеством микробов, увеличивая шанс заболеть. Так что, перед бронированием билета, следуйте нашим рекомендациям и получите удовольствие вместо кашля и насморка.
1. Защитите себя от микробов
Отправляясь в аэропорт, на вокзал или на остановку автобуса, вы контактируете с большим количеством людей, состояние здоровья которых вам не известно. Поэтому вы должны быть готовы ко всему. Большинство бактерий, вирусов и грибков переносятся людьми. Обычно мы говорим лишь о простуде или гриппе, но существуют и другие патогены, которые могут вызывать проблемы в дыхательных путях, кишечнике и на коже.
Последние исследования показывают, что пассажиры на межконтинентальных рейсах, которые сидят на двух соседних креслах или на расстоянии одного ряда от человека с респираторным заболеванием, подвержены риску заболеть с вероятностью более 80%. Хорошая новость состоит в том, что для большинства пассажиров в самолете риск подхватить простуду - менее 3%.
Вот как защитить себя от микробов:
- Используйте дезинфицирующие бумажные салфетки для поверхностей, с которыми вы контактируете, таких как подголовники или самолетный столик. Применяйте антисептик с этанолом, протирая им руки в течение 15 сек.
- Не кладите никакую еду без упаковки в карман впереди стоящего кресла.
- Оденьте шарф как защиту респираторного тракта от вирусов. Также рекомендуется выключить персональный вентилятор, чтобы рециркулирующий воздух не дул в вашем направлении.
2. Мойте руки и переодевайтесь после поездки
Во время путешествия вы собираете большое количество бактерий и вирусов. Касаясь руками лица, вы можете заразиться. В среднем, люди дотрагиваются до своих носов, ртов и глаз от 5 до 16 раз в час. Так что лучший способ предотвратить контакт с микробами — это мыть руки с мылом, причем не обязательно антибактериальным. В процессе мыться, потратьте 30 секунд на очистку между пальцами и под ногтями, в этих местах обычно скапливается большое количество микробов.
Во время путешествия люди собирают на одежде до 37 миллионов микроорганизмов в час, поэтому по прибытию в место назначения лучше сразу переодеться.
3. Питайтесь правильно, делайте упражнения и хорошо выспитесь до путешествия
Перед тем как отправиться в путь, начните поддерживать вашу иммунную систему заранее: полноценно питайтесь, делайте упражнения и хорошо высыпайтесь. Так как вы не знаете состояние здоровья людей, окружающих в поездке вас, то лучшим способом защиты от болезней является укрепление вашей иммунной системы.
Нужно следить за полноценностью рациона питания, стараясь готовить себе самостоятельно из исходных продуктов, избегая полуфабрикатов и покупки готовой еды. Это стимулирует ваш обмен веществ и подготавливает организм к дневным нагрузкам.На отдыхе всегда есть соблазны съесть что-нибудь сладенькое и вкусненькое, но хотя бы завтрак должен быть здоровым.
Как бы правильно вы не питались, нашему организму просто необходимы физические тренировки. Упражнения не только помогают вам взбодриться, но восстанавливают ваше тело и борются с болезнями. На отдыхе трудно найти для этого время, поэтому зарядку лучше делать с утра.
Перед большим путешествием очень важно хорошо выспаться. Хороший сон способствует регенерации клеток. Даже если это затруднительно, делайте все возможное, чтобы спать от 6 до 8 часов в сутки.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Чем лечить потрескавшиеся губы?
В Интернете вы можете найти множество «теорий заговоров» относительно бальзамов для губ, некоторые из них...>>
Романтический ужин: что добавит страсти?
Романтический ужин – это прекрасно, особенно когда вы решили приготовить что-то особенное. Какой же лучший...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
Скоро учиться будет не нужно
Научная фантастика стала реальностью: ученые перенесли воспоминания между двумя животными и «пролили свет»...>>
Люди смогут отращивать конечности
Люди смогут однажды получить возможность отращивать части своих тел,благодаря ДНК-переключателю, который...>>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже...>>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки...>>
Кто умнее: кошки или собаки?
Наука теперь может ответить точноОни могут погрызть ваши ботинки, случайно написать на ковер, но как...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
Как снизить уровень холестерина: факты и домыслы
Холестерин - это воскоподобное жирное вещество, которое присутствует во всех клетках нашего тела. Холестерин...>>
Запах кофе стимулирует мозг
Употребление кофе имеет свои преимущества: несколько чашек в день могут защитить ваше сердце, также...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
Сдерживать чихание опасно для здоровья
Если ознакомиться с некоторыми медицинскими исследованиями, посвященными проблемам чихания, то вы удивитесь...>>
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин».Сейчас очень популярна...>>
Как устоять соблазну фастфуда
Практически каждый из нас покупал себе порцию картошки фри, поддавшись влиянию ее запаха. Однако, в новом...>>
А выключен ли утюг?
Отпуск предназначен для того, чтобы отдохнуть и расслабиться, но иногда это сделать не получается. Для...>>
Может ли рассол вылечить похмелье?
Здесь мы расскажем все о том, что нужно знать перед тем, как залпом выпить рассол из банки в...>>
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
Инопланетяне среди нас
Около 540 миллионов лет назад живые организмы на Земле существенно изменились: если раньше на планете...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
Действительно ли перекус перед сном приводит к ожирению?
Если вы ужинаете за несколько часов до сна или очень активны вечером, то небольшой перекус перед тем, как...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ