ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как не заболеть на отдыхе

Как не заболеть на отдыхе

Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!
Вот и выходные, в скором времени вы можете оказаться среди людей, садящихся в самолет, поезд или автомобиль, чтобы провести незабываемое время с любимыми. Однако, близкий контакт с большим количеством людей в закрытом пространстве может подвергнуть вас риску столкнуться с огромным количеством микробов, увеличивая шанс заболеть. Так что, перед бронированием билета, следуйте нашим рекомендациям и получите удовольствие вместо кашля и насморка.
1. Защитите себя от микробов
Отправляясь в аэропорт, на вокзал или на остановку автобуса, вы контактируете с большим количеством людей, состояние здоровья которых вам не известно. Поэтому вы должны быть готовы ко всему. Большинство бактерий, вирусов и грибков переносятся людьми. Обычно мы говорим лишь о простуде или гриппе, но существуют и другие патогены, которые могут вызывать проблемы в дыхательных путях, кишечнике и на коже.
Последние исследования показывают, что пассажиры на межконтинентальных рейсах, которые сидят на двух соседних креслах или на расстоянии одного ряда от человека с респираторным заболеванием, подвержены риску заболеть с вероятностью более 80%. Хорошая новость состоит в том, что для большинства пассажиров в самолете риск подхватить простуду - менее 3%.
Вот как защитить себя от микробов:
- Используйте дезинфицирующие бумажные салфетки для поверхностей, с которыми вы контактируете, таких как подголовники или самолетный столик. Применяйте антисептик с этанолом, протирая им руки в течение 15 сек.
- Не кладите никакую еду без упаковки в карман впереди стоящего кресла.
- Оденьте шарф как защиту респираторного тракта от вирусов. Также рекомендуется выключить персональный вентилятор, чтобы рециркулирующий воздух не дул в вашем направлении.
2. Мойте руки и переодевайтесь после поездки
Во время путешествия вы собираете большое количество бактерий и вирусов. Касаясь руками лица, вы можете заразиться. В среднем, люди дотрагиваются до своих носов, ртов и глаз от 5 до 16 раз в час. Так что лучший способ предотвратить контакт с микробами — это мыть руки с мылом, причем не обязательно антибактериальным. В процессе мыться, потратьте 30 секунд на очистку между пальцами и под ногтями, в этих местах обычно скапливается большое количество микробов.
Во время путешествия люди собирают на одежде до 37 миллионов микроорганизмов в час, поэтому по прибытию в место назначения лучше сразу переодеться.
3. Питайтесь правильно, делайте упражнения и хорошо выспитесь до путешествия
Перед тем как отправиться в путь, начните поддерживать вашу иммунную систему заранее: полноценно питайтесь, делайте упражнения и хорошо высыпайтесь. Так как вы не знаете состояние здоровья людей, окружающих в поездке вас, то лучшим способом защиты от болезней является укрепление вашей иммунной системы.
Нужно следить за полноценностью рациона питания, стараясь готовить себе самостоятельно из исходных продуктов, избегая полуфабрикатов и покупки готовой еды. Это стимулирует ваш обмен веществ и подготавливает организм к дневным нагрузкам.На отдыхе всегда есть соблазны съесть что-нибудь сладенькое и вкусненькое, но хотя бы завтрак должен быть здоровым.
Как бы правильно вы не питались, нашему организму просто необходимы физические тренировки. Упражнения не только помогают вам взбодриться, но восстанавливают ваше тело и борются с болезнями. На отдыхе трудно найти для этого время, поэтому зарядку лучше делать с утра.
Перед большим путешествием очень важно хорошо выспаться. Хороший сон способствует регенерации клеток. Даже если это затруднительно, делайте все возможное, чтобы спать от 6 до 8 часов в сутки.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Сдерживать чихание опасно для здоровья
Если ознакомиться с некоторыми медицинскими исследованиями, посвященными проблемам чихания, то вы удивитесь...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
Глобальное потепление усугубляет бессонницу
Известно, что сон напрямую зависит от температуры: чем жарче ночь, тем беспокойнее мы спим. Так что, в эпоху...>>
Почему глазам не страшен мороз?
Когда ударяет мороз мы спешим надеть варежки, чтобы не обморозить руки, и завязать шарф повыше, чтобы...>>
У зелёного чая обнаружили неожиданную пользу
И зелёный, и чёрный чай получают из листьев одного и того же чайного куста, однако различными способами....>>
Может ли улыбка быть причиной морщинок?
Когда мы разговариваем, хмуримся или улыбаемся лицевые мышцы формируют складки на коже лица, эти складки...>>
Чем полезна тыква?
Тыква не случайно в последнее время становится все более популярной: в ней содержится множество полезных для...>>
Опасно ли разговаривать по смартфону во время грозы?
В последние несколько лет учёные разных стран спорят о том, насколько опасно разговаривать по мобильному...>>
Почему в жару клонит в сон?
В некоторых странах с жарким климатом существует традиция – сиеста. Учёные озадачились и решили выяснить:...>>
Как избавиться от запаха чеснока изо рта?
Некоторые вкусные блюда в обязательном порядке содержат чеснок или лук, однако, неприятные запахи после их...>>
Как запуски космических ракет влияют на атмосферу?
В мире растёт количество запусков в космос, в том числе и коммерческих. Только в прошлом году таких случаев...>>
Игры важны для здоровья так же, как и сон
Последние исследования показывают, что для млекопитающих игра столь же важна, как и сон. Учёные обнаружили,...>>
Избыток свободного времени уменьшает ощущение счастья
Понятие счастья при его достаточно объективной трактовке всё-таки субъективно для конкретного человека....>>
Скучать полезно, если делать это правильно
Если Вы находитесь в поисках гениальной идеи, попробуйте сначала поскучать.Такой вывод сделан в...>>
Зелёный цвет обладает лечебным эффектом
Светотерапия имеет потенциал как неинвазивный, удобный и экономически эффективный вариант лечения. Учёными...>>
Как стать долгожителем?
На нашей планете есть так называемые «голубые» зоны с аномальной концентрацией долгожителей. Это остров...>>
Как шум прибоя попадает в морскую раковину?
Многие люди ещё с детства помнят такой фокус – прикладывая морскую раковину к уху, можно услышать шум...>>
Почему еда вкуснее и полезнее, если есть её руками?
В гастрономии всегда большое внимание уделялось дизайну еды, в частности, форме и подаче блюда. В последние...>>
Спасают ли кактусы от вредного излучения?
Большинство кактусов обитает в регионах с засушливым климатом. Безжалостное солнце обрушивает на них фонтаны...>>
Может ли рассол вылечить похмелье?
Здесь мы расскажем все о том, что нужно знать перед тем, как залпом выпить рассол из банки в...>>
Зависимость от смартфона ведёт к проблемам со здоровьем
Сегодня необходимость пользоваться гаджетами не подлежит сомнению. Однако многие исследования в последние...>>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ