ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как не заболеть на отдыхе

Как не заболеть на отдыхе

Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!
Вот и выходные, в скором времени вы можете оказаться среди людей, садящихся в самолет, поезд или автомобиль, чтобы провести незабываемое время с любимыми. Однако, близкий контакт с большим количеством людей в закрытом пространстве может подвергнуть вас риску столкнуться с огромным количеством микробов, увеличивая шанс заболеть. Так что, перед бронированием билета, следуйте нашим рекомендациям и получите удовольствие вместо кашля и насморка.
1. Защитите себя от микробов
Отправляясь в аэропорт, на вокзал или на остановку автобуса, вы контактируете с большим количеством людей, состояние здоровья которых вам не известно. Поэтому вы должны быть готовы ко всему. Большинство бактерий, вирусов и грибков переносятся людьми. Обычно мы говорим лишь о простуде или гриппе, но существуют и другие патогены, которые могут вызывать проблемы в дыхательных путях, кишечнике и на коже.
Последние исследования показывают, что пассажиры на межконтинентальных рейсах, которые сидят на двух соседних креслах или на расстоянии одного ряда от человека с респираторным заболеванием, подвержены риску заболеть с вероятностью более 80%. Хорошая новость состоит в том, что для большинства пассажиров в самолете риск подхватить простуду - менее 3%.
Вот как защитить себя от микробов:
- Используйте дезинфицирующие бумажные салфетки для поверхностей, с которыми вы контактируете, таких как подголовники или самолетный столик. Применяйте антисептик с этанолом, протирая им руки в течение 15 сек.
- Не кладите никакую еду без упаковки в карман впереди стоящего кресла.
- Оденьте шарф как защиту респираторного тракта от вирусов. Также рекомендуется выключить персональный вентилятор, чтобы рециркулирующий воздух не дул в вашем направлении.
2. Мойте руки и переодевайтесь после поездки
Во время путешествия вы собираете большое количество бактерий и вирусов. Касаясь руками лица, вы можете заразиться. В среднем, люди дотрагиваются до своих носов, ртов и глаз от 5 до 16 раз в час. Так что лучший способ предотвратить контакт с микробами — это мыть руки с мылом, причем не обязательно антибактериальным. В процессе мыться, потратьте 30 секунд на очистку между пальцами и под ногтями, в этих местах обычно скапливается большое количество микробов.
Во время путешествия люди собирают на одежде до 37 миллионов микроорганизмов в час, поэтому по прибытию в место назначения лучше сразу переодеться.
3. Питайтесь правильно, делайте упражнения и хорошо выспитесь до путешествия
Перед тем как отправиться в путь, начните поддерживать вашу иммунную систему заранее: полноценно питайтесь, делайте упражнения и хорошо высыпайтесь. Так как вы не знаете состояние здоровья людей, окружающих в поездке вас, то лучшим способом защиты от болезней является укрепление вашей иммунной системы.
Нужно следить за полноценностью рациона питания, стараясь готовить себе самостоятельно из исходных продуктов, избегая полуфабрикатов и покупки готовой еды. Это стимулирует ваш обмен веществ и подготавливает организм к дневным нагрузкам.На отдыхе всегда есть соблазны съесть что-нибудь сладенькое и вкусненькое, но хотя бы завтрак должен быть здоровым.
Как бы правильно вы не питались, нашему организму просто необходимы физические тренировки. Упражнения не только помогают вам взбодриться, но восстанавливают ваше тело и борются с болезнями. На отдыхе трудно найти для этого время, поэтому зарядку лучше делать с утра.
Перед большим путешествием очень важно хорошо выспаться. Хороший сон способствует регенерации клеток. Даже если это затруднительно, делайте все возможное, чтобы спать от 6 до 8 часов в сутки.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Растение отпугивает комаров не хуже репеллентов
Котовник кошачий, или кошачья мята, содержит до 3 % эфирного масла, которое обуславливает сильный...>>
Может ли рассол вылечить похмелье?
Здесь мы расскажем все о том, что нужно знать перед тем, как залпом выпить рассол из банки в...>>
Ругаться полезно для здоровья.
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или...>>
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин».Сейчас очень популярна...>>
Сдерживать чихание опасно для здоровья
Если ознакомиться с некоторыми медицинскими исследованиями, посвященными проблемам чихания, то вы удивитесь...>>
4 удивительных симптома стресса
Стресс является эпидемией нашего времени. 4 из 5 взрослых испытывают постоянные стрессовые ситуации в...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
Как снизить уровень холестерина: факты и домыслы
Холестерин - это воскоподобное жирное вещество, которое присутствует во всех клетках нашего тела. Холестерин...>>
Как помочь домашнему питомцу в аномальную жару?
От аномально жаркой погоды страдает живой мир, в том числе и домашние питомцы. Эксперты советуют...>>
Грязнейшие вещи, которые вы трогаете каждый день
Сложно найти микробиолога, который не порекомендует не есть на стульчаке туалета. Каждый опасается...>>
Как спокойно путешествовать с домашним питомцем
Если у вас появилась необходимость в путешествии с кошкой или собакой, прочтите наши рекомендации, о том,...>>
5 уловок, чтобы хорошо выспаться
Каждый, испытывавший даже легкую бессонницу, знает это неприятное чувство разбитости на следующий день.Самый...>>
Вредно ли спать с мокрой головой?
Когда Вы принимаете душ на ночь, то, возможно, озадачивались вопросом: вредно ли ложиться спать с мокрыми...>>
Как заставить гостей думать, что у Вас дома чисто
Эти маленькие хитрости помогут вашему дому выглядеть аккуратным и чистым (даже если он, по-секрету, в...>>
Что нас ждёт в ближайшем будущем?
Нагнетание по поводу последствий от климатического кризиса, возможного столкновения с астероидом, взрыва...>>
Кому нельзя есть окрошку?
Как только наступает лето, любители русской окрошки заходятся в споре, что лучше – окрошка на квасе или...>>
Скоро учиться будет не нужно
Научная фантастика стала реальностью: ученые перенесли воспоминания между двумя животными и «пролили свет»...>>
Как предотвратить депрессию в тоскливую пору?
Наступают самые короткие дни в году. Природа пронизана сумерками и тьмой, промозглыми туманами, нудной...>>
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
Воздействие солнечного света усиливает страсть
Исследование показало, что воздействие солнечного света усиливает сексуальное влечение у обоих полов....>>
Психологи подсказали как улучшить сон во время стресса
Люди, имеющие проблемы со сном на фоне сильного стресса и переживаний происходящих событий, должны...>>
Почему звёзды не падают?
Что мы увидим, если посмотрим вверх? Потолок, если мы дома, или небо, если мы на улице. А что такое «низ»?...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ