ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Залог долголетия — элементарные повседневные привычки

Здоровье Gerd Altmann/Pixabay

     Тема долгожительства всегда в прицеле научного мира. Одно из исследований выявило, что люди, дожившие до 105 лет, имеют уникальные гены, обеспечивающие достойную старость. Но и тут нюансы. Важен образ жизни! Лучшим средством от старости остаётся здоровый образ жизни, физическая и умственная активность, своевременное обращение к врачам. А доктор Дэвид Синклер (David Sinclair), автор книги «Продолжительность жизни: почему мы стареем, хотя это вовсе не обязательно», ещё советует «завести» привычки. Сайт ИноСМИ предлагает ознакомиться с тремя повседневными привычками, а принимать их или нет – это личный выбор каждого.
      Залог долголетия — элементарные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения. Есть неопровержимые доказательства, что именно поведенческие привычки определяют здоровье и долголетие. В этой связи доктор, в частности, рекомендует принимать по 1 000 мг ресвератрола — этот антиоксидант содержится в красном вине и некоторых других продуктах. Ресвератрол считается естественным помощником замедления процесса старения, а также в борьбе с раком, ожирением, болезнями сердца и диабетом; кроме того, он защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.
Доктор Синклер упоминает и другие преимущества ежедневного приема ресвератрола. Так, это вещество способствует биосинтезу генов молодости, аналогично диетам с ограничением калорий; поддерживает здоровый инсулиновый ответ и функционирование митохондрий; помогает сохранять нормальный для здоровья уровень глюкозы; поддерживает здоровую воспалительную реакцию и подавляет окисление.
     Хотя доктор Синклер и говорит, что старается получать основную часть витаминов из ежедневного рациона продуктов, некоторые добавки по утрам он всё же принимает. И одна из них — витамин D3. Считается, что этот витамин продлевает жизнь, а также снижает риск различных возрастных заболеваний. Исследования показали, что уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.
Согласно исследованиям, низкий уровень витамина D коррелирует со смертностью по разным причинам от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций, а также чреват и другими проблемами со здоровьем — в частности, снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом II типа и раком.
Предварительные выводы 20-летнего исследования с участием более 78 000 взрослых австрийцев показало, что у людей с низким уровнем витамина D в крови шанс умереть в течение периода исследования оказался втрое выше, чем у людей с нормальным уровнем. Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Но с октября по март достаточного количества витамина D из солнечного света человек не получает.
     К третьей привычке отнесли злоупотребление сахаром. Учёные обнаружили, что от богатого сахаром питания плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти. Высокое потребление сахара положительно коррелируют с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья.

РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Яркий свет ночью повышает риск психических расстройств
О вреде ночного искусственного освещения сказано уже предостаточно. Его воздействие как на отдельные...>>
Зависимость от смартфона ведёт к проблемам со здоровьем
Сегодня необходимость пользоваться гаджетами не подлежит сомнению. Однако многие исследования в последние...>>
Почему глазам не страшен мороз?
Когда ударяет мороз мы спешим надеть варежки, чтобы не обморозить руки, и завязать шарф повыше, чтобы...>>
Зелёный цвет обладает лечебным эффектом
Светотерапия имеет потенциал как неинвазивный, удобный и экономически эффективный вариант лечения. Учёными...>>
Почему похмелье с возрастом становится тяжелее?
Во времена бурной молодости вы могли выпить столько пива, что им можно было напоить небольшую ирландскую...>>
Спасают ли кактусы от вредного излучения?
Большинство кактусов обитает в регионах с засушливым климатом. Безжалостное солнце обрушивает на них фонтаны...>>
Почему полнолуние привлекает самоубийц?
Полнолуние наблюдается один раз в 29,53 дней, или примерно раз в месяц. Оно происходит, когда луна полностью...>>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот...>>
Как продлить молодость и отодвинуть старость?
Биологический возраст человека часто не совпадает с ментальным: мироощущение может быть таким, что человек...>>
Почему еда вкуснее и полезнее, если есть её руками?
В гастрономии всегда большое внимание уделялось дизайну еды, в частности, форме и подаче блюда. В последние...>>
Информационная перегрузка так же вредна, как и загрязнение воздуха
  Большинство людей уже осознало опасность загрязнения окружающей среды. Но международная группа экспертов...>>
Как не простыть в офисе под кондиционером?
В связи с явно заметным изменением климата уже невозможно представить современный офис или жильё без...>>
Кому нельзя есть окрошку?
Как только наступает лето, любители русской окрошки заходятся в споре, что лучше – окрошка на квасе или...>>
Глобальное потепление усугубляет бессонницу
Известно, что сон напрямую зависит от температуры: чем жарче ночь, тем беспокойнее мы спим. Так что, в эпоху...>>
Как запуски космических ракет влияют на атмосферу?
В мире растёт количество запусков в космос, в том числе и коммерческих. Только в прошлом году таких случаев...>>
Какие продукты можно хранить десятилетиями?
У многих в доме есть «неприкосновенный запас». Причина у каждого своя: кто-то создает его на период дачной...>>
Как устоять соблазну фастфуда
Практически каждый из нас покупал себе порцию картошки фри, поддавшись влиянию ее запаха. Однако, в новом...>>
Одиночество стало проблемой
Проблема одиночества всё чаще начинает привлекать к себе внимание учёных и общественности. Несколько стран...>>
Игры важны для здоровья так же, как и сон
Последние исследования показывают, что для млекопитающих игра столь же важна, как и сон. Учёные обнаружили,...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
Как холод помогает похудеть?
Эксперты ООН утверждают, что более 3 млрд человек (почти 40% населения мира) не могут позволить себе...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ