ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Еда для здоровья сердца. Часть 2

Еда для здоровья сердца. Часть 2

Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.
Это вторя часть материала. Первую часть читайте здесь.

Яйца
Удивлены? Яйца обычно находится в писке нерекомендуемых продуктов у людей с высоким уровнем холестерина. Но теперь эксперты заявляют, что яичные белки и желтки облегчают усвоение жирорастворимых питательных веществ. Яйца - также хороший источник каротиноидов: лютеина и зеаксантина, которые защищают от оксидативного стресса и воспаления. Яйца не повредят вашему здоровью, если употреблять их в меру, в том числе на завтрак.

Черника
Черника богата полезными для сердца антоцианинами. В 2014 году был установлен факт существенного снижении кровяного давления у людей, которые употребляли одну чашку черники каждый день. То же исследование показало, что концентрация оксида азота – вещества расслабляющего сосуды и препятствующего нарастанию бляшек, - была на 50% выше среди людей, кто ел чернику.

Сардины
Эти крошечные блестящие рыбки богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья, благодаря снижению воспаления. Сардины также в меньшей степени загрязнены в сравнении с другой рыбой, потому что находятся в нижней части пищевой цепи. Они являются богатым источником витамина В12, который трудно получить в чистом виде, но который очень важен в поддержании работы нервной системы, здоровья клеток крови и регенерации ДНК. Сардины также богаты кальцием и железом. Предпочтительно употреблять консервы в оливковом масле.

Сыр Тофу
Для тех, кто употребляет белок неживотного происхождения, сыр Тофу очень хорошо подходит. Тофу сочетает сытность и пользу для сердца. Тофу содержит изофлавоны, которые полезны для здоровья сердца и защищают от рака. Последние исследования связывают Тофу с уменьшением риска воспалений.

Грецкие орехи
В проведенном в 2015 году исследовании было обнаружено, что ежедневное употребление горсти грецких орехов приводит к улучшению пищеварения, здоровья сосудов и уменьшению уровня «плохого» холестерина всего через 6 месяцев. Это связано, по всей видимости, с тем, что грецкие орехи представляют собой хороший источник жирных кислот и витамина Е, что предотвращает закупорку сосудов. Одна чашка неочищенных грецких орехов содержит около 7 гр фиброволокон, которые быстро насыщают и улучшают пищеварение.

Свиная вырезка
Это постное и полезное для сердца, также как куриные грудки, мясо является отличным источником витаминов группы В и цинка. При покупке лучше отдавать предпочтение органической свинине ввиду общепринятого применения антибиотиков в фермерстве. Так как свинина — это разновидность красного мяса, необходимо контролировать количество потребления. На один раз идеальной будет порция свиной вырезки размером с колоду карт.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Мозг предвидит будущее
У человека есть двое внутренних часов, которые способны предвосхищать события в ближайшие...>>
Какое время - лучшее для сна?
«Каждый час сна до полуночи стоит двух часов после полуночи». Возможно, ваши дедушки и бабушки следовали...>>
Как стать долгожителем?
На нашей планете есть так называемые «голубые» зоны с аномальной концентрацией долгожителей. Это остров...>>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот...>>
4 удивительных симптома стресса
Стресс является эпидемией нашего времени. 4 из 5 взрослых испытывают постоянные стрессовые ситуации в...>>
Может ли рассол вылечить похмелье?
Здесь мы расскажем все о том, что нужно знать перед тем, как залпом выпить рассол из банки в...>>
Запах кофе стимулирует мозг
Употребление кофе имеет свои преимущества: несколько чашек в день могут защитить ваше сердце, также...>>
Почему люди мёрзнут по-разному?
Давно подмечено, что люди по-разному реагируют на холод: в одинаковых условиях кто-то буквально дрожит от...>>
Кто умнее: кошки или собаки?
Наука теперь может ответить точноОни могут погрызть ваши ботинки, случайно написать на ковер, но как...>>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
Почему детям не рекомендуется веганская диета?
Родители-веганы порой распространяют свой выбор и на малышей. В качестве аргументов озвучивают этические,...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
Когда лучше принимать душ: утром или вечером?
В летнее время, когда воздух обычно мягкий и увлажненный, ваша кожа редко бывает высушенной, даже если вы...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
Как не заболеть на отдыхе
Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!Вот и...>>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни.Согласно последнему исследованию, успешность может быть...>>
Люди смогут отращивать конечности
Люди смогут однажды получить возможность отращивать части своих тел,благодаря ДНК-переключателю, который...>>
Как предотвратить депрессию в тоскливую пору?
Наступают самые короткие дни в году. Природа пронизана сумерками и тьмой, промозглыми туманами, нудной...>>
Как спокойно путешествовать с домашним питомцем
Если у вас появилась необходимость в путешествии с кошкой или собакой, прочтите наши рекомендации, о том,...>>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже...>>
За двумя зайцами погонишься...
Многие знают миф про римского императора Юлия Цезаря, который мог делать 5 дел одновременно. Но помогает ли...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ