9 продуктов для здоровья кожи

Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной жизни. Оказывается, что лучший друг любителя красивой внешности — это продуктовый рынок. Продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и другими питательными веществами, как это ни странно, оказывают омолаживающий эффект на кожу лица и, в сочетании с защитой от солнца и регулярным уходом, заставят вашу кожу сиять. Ешьте эти 9 продуктов, чтобы к вашим фотографиям не понадобились фильтры.
1 Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы составляют восхитительный коктейль, но они также предоставляют билет в «город совершенной кожи». Витамин С помогает вашей коже производить коллаген, улучшающий текстуру и гладкость лица. Также витамин С — это антиоксидант, который защищает от воздействия солнца, действует против появления мелких морщин и пигментных пятен. Можно употреблять цитрусовые в пищу или делать аппликацию на лицо.
2 Черника
Темно-пурпурная, а не голубая, как кажется, окраска, намекает на их высокоантиоксидантное содержимое, состоящее из антоцианинов — веществ, боящихся с раком, и биофлавиноидов - веществ, помогающих против воспаления. Употребление черники помогает коже избавится от токсинов, таких как свободные радикалы, выводя их наружу.
3 Зеленый чай
Будучи горячими, листья зеленого чая испускают катехины — тип антиоксидантов с доказанными противовоспалительными и противораковыми свойствами, которые улучшают кровоток в коже. Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что выпивая от 2 до 6 чашек в день, можно предотвратить рак кожи, при условии защиты от солнечных лучей.
4 Масло шафрана
Омега-6 жирные кислоты, найденные в масле шафрана, действуют как высокоэффективные увлажнители. Шафрановое масло - это натуральный умягчитель, который обеспечивает сохранение влаги и может оздоравливать сухую кожу. Последние исследования подтверждают также его противовоспалительное действие.
5 Мясной бульон на кости
Звезды и знаменитости, которые заменили утренний кофе на тарелку бульона, поступают правильно, так как он очень богат коллагеном, обилен протеинами, входящими в состав кожи, костей, мышц и сухожилий. И, несмотря на то, что коллаген, который вы едите, не преобразуется непосредственно в коллаген вашей кожи, последние исследования показывают, что употребление коллагена улучшает эластичность и увлажненность кожи, помогая ей выглядеть более здоровой и упругой.
6 Шпинат
Листья шпината обладают сильным противораковым действием. Последние исследования установили, что употребление шпината и других зеленых листовых культур снижало риск развития одной из наиболее распространенных форм рака кожи. Благодаря содержащимся в шпинате витамину Е и Бета-каротину, он защищает клетки кожи от воздействия свободных радикалов, вызывающих рак и признаки старения, такие как гиперпигментация и морщины.
7 Сладкий картофель
Также как и апельсины, сладкий картофель богат витамином С, который разглаживает наши морщины. Ученые обнаружили, что у людей, которые употребляли по половине картофелины в день в течение трех лет, снижалось количество видимых морщин. Также сладкий картофель содержит бета-каротин, придающий коже сияние.
8 Томаты
Ликопен- фотохимическое соединение, которое делает томаты красными, помогает уменьшать старение кожи, возникающее под действием ультрафиолетовых лучей. Особенно эффективны блюда из горячих овощей, например, пицца или макароны с томатным соусом. Всего лишь пол чашки горячих томатов или томатного соуса содержит 16 мг ликопена, что эквивалентно дневной дозе, необходимой для защиты вашей кожи от сгорания на солнце, конечно с использованием солнцезащитных экранов.
9 Консервированный тунец
Ваш любимый бутерброд с тунцом содержит маленький секрет — селен. Это вещество помогает сохранять эластин - протеин, который поддерживает вашу кожу гладкой и упругой. Этот антиоксидант также, возможно, защищает от солнца, задерживая свободные радикалы, возникающие под воздействием ультрафиолетового излучения. Также тунец содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые сохраняют коллаген, борются с воспалением и укрепляют кожу. 100 грамм тунца, или половины банки, будет вполне достаточно.