ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 1

10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 1

Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с вашими ежедневными привычками, которые приводят к подавлению здоровья кишечника и дисбалансу кишечной флоры.
Сейчас в СМИ очень популярны темы о здоровье кишечника, и это неспроста. Микроорганизмы в нашем кишечнике секретируют все необходимые вещества для здоровья тела и ума. Учеными подсчитано, что в кишечнике человека примерно 100 триллионов различных бактерий, собирательно известных как микробиом или микробиота, и очень важно поддерживать их здоровый баланс. Многие из нас слышали, что антибиотики не очень хорошо влияют на здоровье кишечника, так как они, помимо разрушения «плохих» бактерий, убивают еще и «хорошие», что ведет к развитию кандидоза. К нарушению здоровья кишечника могут вести кажущиеся невинными ежедневные привычки.
Стаканчик спиртного на ночь
Недавние исследования показали, что крепкий алкоголь вреден для здоровья кишечника, но в то же время, красное вино может быть полезным. Благоприятное влияние красного вина сводится к наличию в нем полифенолов - антиоксидантов, которые играют важную роль в поддержании разнообразия мокробиоты. Также утверждается, что вино лучше, чем просто виноградный сок.
Полуночный перекус
Частые перекусы неблагоприятно сказывается микробиоте. Особенно вредны перекусы ночью. Определенные виды микробов активизируются только ночью, и эти микробы ответственны за «приведение в порядок» слизистой кишечника.
«Немолочное» молоко
Если, ввиду вздутия и, как следствие, абдоминальной боли, вы сокращаете употребление обычного молока в пользу напитков из орехов, возможно вам будет не лишним проверить этикетку этого «здорового» молока перед тем, как налить его в свою кашу. Многие такие продукты содержат эмульгаторы - вещества, препятствующие расщеплению. Результаты некоторых исследований показывают, что эмульгаторы — это плохая новость для вашего кишечника. Они действуют так, как если бы вы добавили мыла в кишечник.
Ополаскиватель для рта
Нас подталкивают использовать антибактериальные ополаскиватели для полости рта при решении проблем с несвежим дыханием и для здоровья зубов. Но широко разрекламированные ополаскиватели вредят флоре полости рта, и они даже не очень хороши для зубов, согласно заявлениям стоматологов, которые утверждают, что от проблем с кариесом может помочь только хорошо сбалансированная флора. Если флора полости рта разбалансирована, то велика вероятность, что микробиота кишечника также разбалансирована, потому как микрофлора рта и кишечника тесно связаны. Вместо антибактериальных ополаскивателей используйте соленую воду для предотвращения развития воспалительных бактерий. Употребление зеленого чая - очень хороший способ уменьшить несвежее дыхание. Так как в большинстве случаев несвежее дыхание вызвано чрезмерным ростом патогенной флоры во рту, рекомендован также отказ от курения и алкоголя, которые оба истощают здоровую флору полости рта.
Работа за столом
Это не секрет, что сидение сгорбившись над столом целый день напротив монитора плохо для осанки и повышает уровень стресса. Но знали ли вы, что это приводит к СРК (синдром раздраженного кишечника) и к другим проблемам с кишечником? Некоторые умудряются просиживать до 12 часов в день за столом, но вам необходимо движение для того, чтобы в кишечнике процветали «хорошие» бактерии. Во время движения образуются короткие цепи жирных кислот, которые поддерживают оболочку кишечника в здоровом состоянии. Рекомендуется один раз в час проводить несколько минут в движении, к примеру, пользоваться лестницей вместо лифта.
Продолжение читайте во второй части.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
Может ли улыбка быть причиной морщинок?
Когда мы разговариваем, хмуримся или улыбаемся лицевые мышцы формируют складки на коже лица, эти складки...>>
7 советов как отрастить длинные и блестящие волосы
Вот было бы здорово, если бы волосы выглядели идеально каждый день! Есть несколько советов для каждодневного...>>
Почему трюфели ищут свиньи и собаки?
Сегодня трюфели в основном выращивают искусственно. Лидером по производству белых является итальянский...>>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делать?
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
9 разных видов воды, чтобы утолить жажду
Вы слышите каждый раз: нужно пить больше воды. Как много, зависит от индивидуума, но говоря в общем,...>>
Как шум прибоя попадает в морскую раковину?
Многие люди ещё с детства помнят такой фокус – прикладывая морскую раковину к уху, можно услышать шум...>>
Почему полнолуние привлекает самоубийц?
Полнолуние наблюдается один раз в 29,53 дней, или примерно раз в месяц. Оно происходит, когда луна полностью...>>
Вредно ли спать с мокрой головой?
Когда Вы принимаете душ на ночь, то, возможно, озадачивались вопросом: вредно ли ложиться спать с мокрыми...>>
Какие продукты можно хранить десятилетиями?
У многих в доме есть «неприкосновенный запас». Причина у каждого своя: кто-то создает его на период дачной...>>
Действительно ли комнатные растения очищают воздух?
Растения играют существенную роль в жизни человека. Путем фотосинтеза они преобразуют углекислый газ,...>>
Какое время - лучшее для сна?
«Каждый час сна до полуночи стоит двух часов после полуночи». Возможно, ваши дедушки и бабушки следовали...>>
Мозг предвидит будущее
У человека есть двое внутренних часов, которые способны предвосхищать события в ближайшие...>>
Так ли плохо есть одно и тоже каждый день?
Планирование ежедневного меню, а также приготовление пищи – это большая проблема, особенно в рабочие дни....>>
Стойте в автобусе — будете здоровы
У большинства людей фраза «физическая активность» ассоциируется с многочасовым бегом или поднятием тяжестей...>>
Как продлить молодость и отодвинуть старость?
Биологический возраст человека часто не совпадает с ментальным: мироощущение может быть таким, что человек...>>
Как не заболеть на отдыхе
Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!Вот и...>>
Как холод помогает похудеть?
Эксперты ООН утверждают, что более 3 млрд человек (почти 40% населения мира) не могут позволить себе...>>
Скучать полезно, если делать это правильно
Если Вы находитесь в поисках гениальной идеи, попробуйте сначала поскучать.Такой вывод сделан в...>>
Почему люди сплетничают?
Несмотря на старую пословицу: «Если не можешь сказать ничего хорошего – лучше молчи», все люди любят...>>
Как снизить уровень холестерина: факты и домыслы
Холестерин - это воскоподобное жирное вещество, которое присутствует во всех клетках нашего тела. Холестерин...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ