ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

4 удивительных симптома стресса

4 удивительных симптома стресса

Стресс является эпидемией нашего времени. 4 из 5 взрослых испытывают постоянные стрессовые ситуации в течение недели. Давление на работе, финансовая обеспокоенность, заботы о здоровье - все это является причиной стресса, причем мужчины подвержены стрессу больше чем женщины. Во время стрессовых ситуаций наши тела используют питательные вещества быстрее и интенсивнее, поэтому некоторые симптомы, ассоциированные с дефицитом определенных витаминов и минералов, могут указывать на возможный длительный стресс.
1 Трещины в уголках рта
Причиной трещин в уголках рта является нехватка витаминов группы В, а в особенности В6. Витамины группы В важны для нормальной работы нервной системы, а также для получения энергии из белков, жиров, углеводов, что мы потребляем. Витамины группы В расходуются интенсивнее в периоды стресса. Витамин В6 вовлечен в продукцию таких нейромедиаторов как серотонин и дофамин, - веществ, регулирующих настроение и мотивацию, а также мелатонин, что управляет сном. Отсюда проблемы со сном, настроением, мотивацией, когда стресс хронический. Источники витаминов группы В: морковь, курица, яйца, рыба, мясо, горох, шпинат, семечки подсолнуха, грецкие орехи, авокадо, бананы, бобы, брокколи, бурый рис, капуста, кукуруза и картофель.
2 Белые пятнышки на ногтях
Хотя белые пятнышки на ногтях часто ассоциируют с нехваткой кальция, они вообще-то указывают на недостаток другого минерала. Цинк очень важен для многих ферментативных процессов в организме, важен для работы иммунной системы, участвует в производстве гормонов, включая инсулин и половые гормоны. Запасы цинка быстро истощаются во время стресса, поэтому легко понять по появившимся белым пятнышкам на ногтях, когда начался стрессовый период. Цинк из растительной пищи менее биодоступен, чем из животной пищи, поэтому вегетарианцам необходимо включать в свой рацион цинк из биодобавок.Источники цинка: рыба, мясо, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, устрицы, крабы, сыр Чеддер.
3 Твердые пупырышки на руках и бедрах
Причина – недостаток витамина Е.Витамин Е это жирорастворимый антиоксидант, участвующий в процессах заживления. Низкий уровень витамина Е и omega-кислот может проявляется в виде твердых, возвышающихся пупырышек на внешней стороне рук и бедер. Причина этого явления в ненормальном росте кожи и называется фолликулярным кератозом. Источники витамина Е: масла холодного отжима, овощи с темно-зеленой листвой, орехи, семечки, овсяная каша, яйца, мясо.
4 Частые воспалительные заболевания горла
Причина – недостаток витамина А.Витамин А необходим для ночного видения, а также для здорового состояния и резистентности к инфекциям кожи и слизистых оболочек. Источники витамина А: печень животных, печень рыб, зеленые, красные, оранжевые и желтые фрукты. Пища, содержащая значительное количество витамина А - это абрикосы, спаржа, брокколи, морковь, персики, тыква.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Почему похмелье с возрастом становится тяжелее?
Во времена бурной молодости вы могли выпить столько пива, что им можно было напоить небольшую ирландскую...>>
Кому мороз нестрашен?
Европейские генетики открыли мутацию в гене, блокирующую выработку одного белка, что обуславливает особенное...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
Как стать долгожителем?
На нашей планете есть так называемые «голубые» зоны с аномальной концентрацией долгожителей. Это остров...>>
Глобальное потепление усугубляет бессонницу
Известно, что сон напрямую зависит от температуры: чем жарче ночь, тем беспокойнее мы спим. Так что, в эпоху...>>
Одиночество стало проблемой
Проблема одиночества всё чаще начинает привлекать к себе внимание учёных и общественности. Несколько стран...>>
Почему нельзя ложиться спать неумытым?
Смывать макияж и умывать лицо перед сном обязательно, потому что от неправильного недостаточного ухода на...>>
Как запуски космических ракет влияют на атмосферу?
В мире растёт количество запусков в космос, в том числе и коммерческих. Только в прошлом году таких случаев...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
«Токсичные» новости опасны для здоровья
Неоднократно проведенные опросы и исследования показали, что во время пандемии COVID−19 у многих людей вырос...>>
Действительно ли перекус перед сном приводит к ожирению?
Если вы ужинаете за несколько часов до сна или очень активны вечером, то небольшой перекус перед тем, как...>>
Как шум прибоя попадает в морскую раковину?
Многие люди ещё с детства помнят такой фокус – прикладывая морскую раковину к уху, можно услышать шум...>>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни.Согласно последнему исследованию, успешность может быть...>>
Запах кофе стимулирует мозг
Употребление кофе имеет свои преимущества: несколько чашек в день могут защитить ваше сердце, также...>>
Может ли улыбка быть причиной морщинок?
Когда мы разговариваем, хмуримся или улыбаемся лицевые мышцы формируют складки на коже лица, эти складки...>>
Как избавиться от запаха чеснока изо рта?
Некоторые вкусные блюда в обязательном порядке содержат чеснок или лук, однако, неприятные запахи после их...>>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список...>>
Может ли стресс быть причиной седины?
Многие западные таблоиды приводили на своих обложках пары фотографий известных политиков, одна из которых...>>
Сибирская нефть залечивает раны
Нефть в качестве лекарственного средства используют давно. Продолжительное время в медицинской практике...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ