ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

9 продуктов в помощь иммунитету

9 продуктов в помощь иммунитету

Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки иммунитета будет наполнен продуктами, имеющими высокое содержание витамина С. Находясь в человеческом теле, витамин С ведет себя как антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами. Употребление его также помогает организму лучше усваивать железо, что очень важно для нормального функционирования иммунной системы. Хотя продукты с высоким содержанием витамина С не вылечат вас от гриппа, их употребление на регулярной основе может помочь снизить риск простудных заболеваний. Есть также другие способы, когда продукты питания побеждают инфекцию и усиливают иммунный ответ. Ниже приведены 9 лучших продуктов для вашей иммунной системы.
Лимоны
Лимоны богаты биофлавоноидами, которые убивают канцерогенные свободные радикалы, они также богаты витамином С. Так что добавление лимонного сока в ваши блюда — это простой способ защиты от простуды и других инфекций. Свежевыжатый лимонный сок также придает тушеным овощам более приятный вкус и аромат.
Яблоки
Согласно последним исследованиям, люди, которые едят по яблоку в день, реже обращаются за лечением к врачам. Также любители регулярного потребления яблок реже жалуются на симптомы астмы. Яблоки содержат большое количество фиброволокон, которые помогают снизить воспаление во время инфекционных заболеваний. если вы хотите быстро насытиться, то яблоки — отличный выбор. Рекомендуется покупать органические яблоки или тщательно мыть их перед потреблением. Щепотка соды с водой удаляет пестициды с кожицы фрукта.
Куриный суп
Куриный суп помогает смягчить симптомы простуды, в основном, потому что теплый бульон снижает насморк и позволяет очистить нос. Также бульон предотвращает обезвоживание.
Чеснок
Дольки чеснока несут много пользы для здоровья. Резкий запах возникает от соединений серы, включая аллицин. Ученые полагают, что аллицин может блокировать ферменты, вовлеченные в развитие инфекции. Некоторые исследователи полагают, что потребление чеснока может противостоять простуде. Ученые также связывают потребление чеснока со снижения риска рака пищевода, желудка и кишечника. Чтобы насладится вкусом и усилить иммунитет, добавляйте чеснок в приправы, печеные овощи и мюсли.
Грейпфрут
Половина грейпфрута содержит более 60% суточной нормы витамина С. Также употребление грейпфрута помогает в усвоении других микроэлементов, таких как железо. Люди, которые регулярно потребляют в пищу еду, содержащую витамин С, обычно легче и быстрее переносят простуду.
Имбирь
Имбирь, который иногда используется для лечения морской болезни, также силен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Последние исследования показывают, что имбирь может оказывать положительное воздействие при таких недугах как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Он также содержит компоненты, поддерживающие иммунною систему: бета-каротин и капсоицин. Бросьте свеженарезанный имбирь в жаркое или заварите в чай.
Шалфей
Шалей, который может быть заварен как чай, это древнейшее средство от боли в горле, кашля и простуды. Одно из исследований показало, что использование шалфея с другими травами, такими как эхинацея, могут облегчить раздражение в горле. Смешайте шалфей, сыр и яйца для получения ароматного омлета. Вы также можете добавить эту траву в гороховые супы и мясные блюда.
Ромашковый чай
Сушеные цветки ромашки известны многие столетия, и современные исследования показывают, что такой чай помогает при расстройстве желудка. Также цветки содержат флавоноиды, которые снижают воспаление и боли. Сделайте полезный горячий напиток из сушеной ромашки, меда и ломтиков лимона.
Клюква
Клюква помогает предотвратить и вылечить инфекции мочеиспускательных путей. Микроэлементы в этих ягодах также поддерживают здоровье иммунной системы и снижают риск заболевания сердца. Клюква хорошо сочетается с цитрусовыми в вареньях и джемах.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
Люди смогут отращивать конечности
Люди смогут однажды получить возможность отращивать части своих тел,благодаря ДНК-переключателю, который...>>
Кто умнее: кошки или собаки?
Наука теперь может ответить точноОни могут погрызть ваши ботинки, случайно написать на ковер, но как...>>
Ругаться полезно для здоровья.
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или...>>
Как устоять соблазну фастфуда
Практически каждый из нас покупал себе порцию картошки фри, поддавшись влиянию ее запаха. Однако, в новом...>>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки...>>
Почему люди сплетничают?
Несмотря на старую пословицу: «Если не можешь сказать ничего хорошего – лучше молчи», все люди любят...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делать?
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно...>>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 1
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Может ли улыбка быть причиной морщинок?
Когда мы разговариваем, хмуримся или улыбаемся лицевые мышцы формируют складки на коже лица, эти складки...>>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни.Согласно последнему исследованию, успешность может быть...>>
Для чего нужны шторы?
Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы?В недавно опубликованном исследовании была...>>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 2
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
А выключен ли утюг?
Отпуск предназначен для того, чтобы отдохнуть и расслабиться, но иногда это сделать не получается. Для...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.Это...>>
Лекарство от старости
В 2015 году в Гарварде начались попытки омоложения мышей, используя генную терапию и мощный...>>
Стойте в автобусе — и будете здоровы
У большинства людей фраза «физическая активность» ассоциируется с многочасовым бегом или поднятием тяжестей...>>
Ушные палочки: польза или вред?
На любой упаковке палочек написано: «Не вставляйте ушные палочки в ушной канал». Спросите об этом любого...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ