ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

9 продуктов в помощь иммунитету

9 продуктов в помощь иммунитету

Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки иммунитета будет наполнен продуктами, имеющими высокое содержание витамина С. Находясь в человеческом теле, витамин С ведет себя как антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами. Употребление его также помогает организму лучше усваивать железо, что очень важно для нормального функционирования иммунной системы. Хотя продукты с высоким содержанием витамина С не вылечат вас от гриппа, их употребление на регулярной основе может помочь снизить риск простудных заболеваний. Есть также другие способы, когда продукты питания побеждают инфекцию и усиливают иммунный ответ. Ниже приведены 9 лучших продуктов для вашей иммунной системы.
Лимоны
Лимоны богаты биофлавоноидами, которые убивают канцерогенные свободные радикалы, они также богаты витамином С. Так что добавление лимонного сока в ваши блюда — это простой способ защиты от простуды и других инфекций. Свежевыжатый лимонный сок также придает тушеным овощам более приятный вкус и аромат.
Яблоки
Согласно последним исследованиям, люди, которые едят по яблоку в день, реже обращаются за лечением к врачам. Также любители регулярного потребления яблок реже жалуются на симптомы астмы. Яблоки содержат большое количество фиброволокон, которые помогают снизить воспаление во время инфекционных заболеваний. если вы хотите быстро насытиться, то яблоки — отличный выбор. Рекомендуется покупать органические яблоки или тщательно мыть их перед потреблением. Щепотка соды с водой удаляет пестициды с кожицы фрукта.
Куриный суп
Куриный суп помогает смягчить симптомы простуды, в основном, потому что теплый бульон снижает насморк и позволяет очистить нос. Также бульон предотвращает обезвоживание.
Чеснок
Дольки чеснока несут много пользы для здоровья. Резкий запах возникает от соединений серы, включая аллицин. Ученые полагают, что аллицин может блокировать ферменты, вовлеченные в развитие инфекции. Некоторые исследователи полагают, что потребление чеснока может противостоять простуде. Ученые также связывают потребление чеснока со снижения риска рака пищевода, желудка и кишечника. Чтобы насладится вкусом и усилить иммунитет, добавляйте чеснок в приправы, печеные овощи и мюсли.
Грейпфрут
Половина грейпфрута содержит более 60% суточной нормы витамина С. Также употребление грейпфрута помогает в усвоении других микроэлементов, таких как железо. Люди, которые регулярно потребляют в пищу еду, содержащую витамин С, обычно легче и быстрее переносят простуду.
Имбирь
Имбирь, который иногда используется для лечения морской болезни, также силен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Последние исследования показывают, что имбирь может оказывать положительное воздействие при таких недугах как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Он также содержит компоненты, поддерживающие иммунною систему: бета-каротин и капсоицин. Бросьте свеженарезанный имбирь в жаркое или заварите в чай.
Шалфей
Шалей, который может быть заварен как чай, это древнейшее средство от боли в горле, кашля и простуды. Одно из исследований показало, что использование шалфея с другими травами, такими как эхинацея, могут облегчить раздражение в горле. Смешайте шалфей, сыр и яйца для получения ароматного омлета. Вы также можете добавить эту траву в гороховые супы и мясные блюда.
Ромашковый чай
Сушеные цветки ромашки известны многие столетия, и современные исследования показывают, что такой чай помогает при расстройстве желудка. Также цветки содержат флавоноиды, которые снижают воспаление и боли. Сделайте полезный горячий напиток из сушеной ромашки, меда и ломтиков лимона.
Клюква
Клюква помогает предотвратить и вылечить инфекции мочеиспускательных путей. Микроэлементы в этих ягодах также поддерживают здоровье иммунной системы и снижают риск заболевания сердца. Клюква хорошо сочетается с цитрусовыми в вареньях и джемах.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
5 уловок, чтобы хорошо выспаться
Каждый, испытывавший даже легкую бессонницу, знает это неприятное чувство разбитости на следующий день.Самый...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
За двумя зайцами погонишься...
Многие знают миф про римского императора Юлия Цезаря, который мог делать 5 дел одновременно. Но помогает ли...>>
Как купить правильный арбуз без нитратов?
Покупателям при выборе арбуза стоит учитывать несколько факторов. Обязательно нужно обратить внимание на...>>
Как спокойно путешествовать с домашним питомцем
Если у вас появилась необходимость в путешествии с кошкой или собакой, прочтите наши рекомендации, о том,...>>
Действительно ли перекус перед сном приводит к ожирению?
Если вы ужинаете за несколько часов до сна или очень активны вечером, то небольшой перекус перед тем, как...>>
Что нас ждёт в ближайшем будущем?
Нагнетание по поводу последствий от климатического кризиса, возможного столкновения с астероидом, взрыва...>>
Стойте в автобусе — и будете здоровы
У большинства людей фраза «физическая активность» ассоциируется с многочасовым бегом или поднятием тяжестей...>>
Как помочь домашнему питомцу в аномальную жару?
От аномально жаркой погоды страдает живой мир, в том числе и домашние питомцы. Эксперты советуют...>>
Когда лучше принимать душ: утром или вечером?
В летнее время, когда воздух обычно мягкий и увлажненный, ваша кожа редко бывает высушенной, даже если вы...>>
9 разных видов воды, чтобы утолить жажду
Вы слышите каждый раз: нужно пить больше воды. Как много, зависит от индивидуума, но говоря в общем,...>>
Почему звёзды не падают?
Что мы увидим, если посмотрим вверх? Потолок, если мы дома, или небо, если мы на улице. А что такое «низ»?...>>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
Люди смогут отращивать конечности
Люди смогут однажды получить возможность отращивать части своих тел,благодаря ДНК-переключателю, который...>>
Почему детям не рекомендуется веганская диета?
Родители-веганы порой распространяют свой выбор и на малышей. В качестве аргументов озвучивают этические,...>>
Какие продукты можно хранить десятилетиями?
У многих в доме есть «неприкосновенный запас». Причина у каждого своя: кто-то создает его на период дачной...>>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делать?
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно...>>
Одиночество стало проблемой
Проблема одиночества всё чаще начинает привлекать к себе внимание учёных и общественности. Несколько стран...>>
Как не заболеть на отдыхе
Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!Вот и...>>
Простые способы употреблять меньше сладкого
Эксперты утверждают, что именно сахар, а не жиры, является ответственным за ожирение. Диетологи предлагают...>>
Ругаться полезно для здоровья.
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ