ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 2

10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 2


Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с вашими ежедневными привычками, которые приводят к подавлению здоровья кишечника и дисбалансу кишечной флоры.
Это вторая часть статьи, первую часть Вы можете прочитать здесь.
Жевание жвачки
Вы можете подумать, что это быстрый способ освежить дыхание или перебить аппетит. Но эта привычка может привести к хаосу с пищеварением, приводя к избыточной секреции желудочного сока. Физиологически во время жевания происходит передача сигналов желудку о том, что скоро поступит пища, и начинает выделятся желудочный сок. Но с в случае с жевательной резинкой желудочным сокам переваривать нечего, что ведет к негативному воздействию на микробиом кишечника. Жевание жвачки также ведет к заглатыванию избыточного количества воздуха, что чревато вздутием.
Питье соков
Это едва ли покажется большим преступлением, но употребление соков не очень полезно для кишечника. Проблема заключается в том, что из фруктов и овощей при отжатии сока удаляются практически все волокна, которые особенно важны для роста «хороших» бактерий. Если вы хотите помочь своему кишечнику, кушайте цельные фрукты и овощи или выбирайте смузи.
Серфинг по интернету в кровати
Читая последние новости или общаясь в социальных сетях в кровати, мы обкрадываем себя в продолжительности сна. В среднем на сон остается 6 часов 21 минута, что на 1 час 39 минут короче рекомендованной 8-ми часовой длительности сна. Согласно исследованиям, хороший ночной сон очень благоприятен для бактерий кишечника. Известно, что люди с недостатком сна имеют дисбаланс в кишечной флоре. Поэтому, заботясь о продолжительности сна, мы, таким образом, улучшаем состояние кишечной флоры.
Употребление в пищу одних и тех же продуктов изо дня в день
Каша на завтрак, курица с салатом на обед, рыба с отварным картофелем на ужин – звучит хорошо для нас, но даже самая здоровая пища не очень полезна для вашего кишечника, если есть одно и то же каждый день. У нас у всех есть привычки, что скушать на завтрак, на обед или на ужин, но очень важно разнообразить диету, так как различные семейства бактерий процветают и размножаются на различной пище. Рекомендуется стремится употреблять до 30 разных продуктов в неделю. Это много, потому как большинство из нас употребляют только 15. Постарайтесь проявить немого фантазии, так, например, к овсяной каше сначала можно добавить немного различных семян, а потом вместо них добавить пюре из ягод.
Газировка
Вы стремитесь сократить потребление сахара и пьете диетическую газировку. Проблема стоит в том, что в таких напитках содержатся искусственные подсластители. Исследования на животных показывают, что они полностью разрушают «хорошие» бактерии кишечника, что ведет к дисбактериозу. Слишком много диетической газировки в день может приводить к развитию тревожности. Почему? Потому что микрофлора кишечника связана с триптофаном, который превращается в серотонин - гормон счастья. Решение? Прекратить пить диетическую газировку и пить вместо нее воду. Вода благоприятна для работы кишечника, так как способствует перистальтике. Если вода кажется слишком скучной, можно попробовать травяной чай.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Действительно ли перекус перед сном приводит к ожирению?
Если вы ужинаете за несколько часов до сна или очень активны вечером, то небольшой перекус перед тем, как...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
Так ли плохо есть одно и тоже каждый день?
Планирование ежедневного меню, а также приготовление пищи – это большая проблема, особенно в рабочие дни....>>
Как снизить давление без лекарств
При повышенном кровяном давлении консультация доктора необходима. Однако, также есть проверенные простые и...>>
Романтический ужин: что добавит страсти?
Романтический ужин – это прекрасно, особенно когда вы решили приготовить что-то особенное. Какой же лучший...>>
Может ли улыбка быть причиной морщинок?
Когда мы разговариваем, хмуримся или улыбаемся лицевые мышцы формируют складки на коже лица, эти складки...>>
Лекарство от старости
В 2015 году в Гарварде начались попытки омоложения мышей, используя генную терапию и мощный...>>
Вредно ли спать с мокрой головой?
Когда Вы принимаете душ на ночь, то, возможно, озадачивались вопросом: вредно ли ложиться спать с мокрыми...>>
Грязнейшие вещи, которые вы трогаете каждый день
Сложно найти микробиолога, который не порекомендует не есть на стульчаке туалета. Каждый опасается...>>
Как заставить гостей думать, что у Вас дома чисто
Эти маленькие хитрости помогут вашему дому выглядеть аккуратным и чистым (даже если он, по-секрету, в...>>
Может ли рассол вылечить похмелье?
Здесь мы расскажем все о том, что нужно знать перед тем, как залпом выпить рассол из банки в...>>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
Простые способы употреблять меньше сладкого
Эксперты утверждают, что именно сахар, а не жиры, является ответственным за ожирение. Диетологи предлагают...>>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список...>>
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
Для чего нужны шторы?
Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы?В недавно опубликованном исследовании была...>>
Как не заболеть на отдыхе
Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!Вот и...>>
Люди смогут отращивать конечности
Люди смогут однажды получить возможность отращивать части своих тел,благодаря ДНК-переключателю, который...>>
Может ли стресс быть причиной седины?
Многие западные таблоиды приводили на своих обложках пары фотографий известных политиков, одна из которых...>>
Действительно ли комнатные растения очищают воздух?
Растения играют существенную роль в жизни человека. Путем фотосинтеза они преобразуют углекислый газ,...>>
Запах кофе стимулирует мозг
Употребление кофе имеет свои преимущества: несколько чашек в день могут защитить ваше сердце, также...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ